要減肥，健康是首要條件！

如何讓自己變得窈窕又美麗？
想必這是許多人長久以來最想問的問題。
因為有龐大的需求，所以解答這個問題的人很多，提出的方法更是千奇百怪！
而很神奇的是有些令人難以置信的方法依然有許多人心甘情願跟隨。
例如吃大餐後，馬上到廁所將食物挖出來、吐出來。
只要讓食物不進入胃裡消化吸收，就不會吸收過多的營養與脂肪，也就不用擔心發胖。
這樣的理論是可行的，只是為了美麗所要付出的代價就是賠上健康！
將食物用強迫的手段挖出來與吐出來，
不只胃不舒服，最大的傷害在食道。
因為胃酸會跟著食物滑過食道。
當強酸逆流過食道時，會逐漸腐蝕食道，
長久累積下來會造成食道糜爛，嚴重者終至形成食道癌。
因此，為了愛美，損失健康值得嗎？

所以，當我們要選擇適合自己的減肥方式時，請以"健康"為第一篩選考量！
畢竟當自己減肥成功，卻是奄奄一息的樣貌，那不如不要減肥，得不償失。

剛剛在網路上看到一篇不錯的文章：你最需要了解的減肥知識

這些知識雖是老調重彈，但對於想減肥成功，且擁有健康與窈窕美麗身材的我們務必要知道與學習的啦！

寧可慢也不求快！

市面上的許多減肥產品都說可以讓我們在短時間內就瘦個十幾、二十公斤。
記得以前看第四台，一則持續播送的減肥廣告。
內容是只要喝了他們的瘦身茶，就可以在一個月內輕輕鬆鬆瘦十幾公斤。
當時母親為了讓我可以快速減肥，
一直慫恿我打電話去問問看。
而我看到他們的商品效用那麼大，內心難免心動。
因此，我立即打電話，問他們這項產品的相關資訊。

當時是一個女生接的，
她問我幾公斤，我那時約68公斤，
然後她就說用他們的產品，不消一個月就可以輕鬆減十幾公斤，
那種語氣聽起來很驕傲、很不可一事的樣子。
因此我又問價錢多少，
她說一盒三十包，要八千多元。
聽到價錢，我真是嚇到傻眼：真是貴到爆！
我說我目前是學生，我沒那麼多錢。
然後她說不然給我打個學生價，六千多就好。
不管怎樣，我還是覺得貴。
最後，因為價錢高昂，減肥效果好到讓我懷疑，所以我沒有訂他們的產品。

到後來，這項產品因為廣告不實，
且許多使用者紛紛跳出來說用了產品讓他們不斷拉肚子，身體愈來愈糟，
讓相關單位開始徹查這項產品，許多代言人也被約談，
當時鬧得風風雨雨，這項產品也消聲匿跡了。
不過，這項產品消失，
還是有其他瘦身產品如雨後春筍般出現，
且統一的說詞都是"可以讓你在短時間內輕輕鬆鬆瘦一大圈！"
加上請藝人作最佳代言人，想必仍有一堆"準備被剝削的白老鼠"拿著大把鈔票等著活受罪。

想想看，你要貪圖一時的快樂，還是享有永遠的幸福？
要像好萊塢明星一樣快速長胖或快速瘦身，你要具備一個專業的營養師團隊，
這表示你要有大把的鈔票讓這些人為你服務。
此外，短時間內瘦身成效良好，但當自己不再遵循減肥計畫時，
很多人體重又快速上升，且變得比以前更加肥胖。
每個人都希望快速瘦身且永遠不復胖，
但常常天不從人願，只要一不遵行計畫，體重就開始飆升。

看到這個現象，就讓我們必須去思考：
為什麼有些人瘦身後可以一直維持標準體重、曼妙身材且不復胖。
經過這段時間的減肥，我發現最大的原因在於"習慣"！

有種說法：同樣的事作21次後，習慣就養成了！
這表示要求速效的減肥並不能讓我們養成習慣，也因此我們會瘦了以後又復胖。
若我們改為用較長的時間減肥，培養正確的瘦身習慣，我們會減肥成功且永不復胖。

當初我要開始減肥時，我就給自己一個目標：
在2010年底體重減到52公斤，體脂肪減到17%。
我給自己一年的時間減肥，並培養讓自己保持曼妙身材的瘦身習慣。
計畫開始到現在已過了七個月，
我的體重以著穩定的速度下降，也沒有復胖的情況。
之所以沒有復胖是因為我已培養好瘦身的習慣。
如：少吃高熱量食物，即使很想吃，也吃一兩口就不吃了。
會自然減少食量，不再暴飲暴食，也不再喜歡到吃到飽餐廳大快朵頤。
食物多以蔬果為主，會以食物熱量選擇食物。

瘦的人為何總是瘦？
很大的重點在於他們有良好的瘦身習慣。
當然也有人吃很多，且都吃高熱量食物，但卻依然瘦得美麗又漂亮。
這些人有可能天生就是消化代謝快的人，但畢竟屬於少數。
而且年輕時吃這麼多不利健康的食物，當年紀老了，代謝一不好，很多毛病就會出現，不可不慎。

因此，對於減肥寧可慢也不求快！
好好培養瘦身習慣，才能享有永久的美麗與快樂！

減肥的原則！

當我找到讓自己堅持減肥直到成功的理由後，
我定下幾個原則，讓自己在這整個減肥過程中有參考的依歸。

一、不能餓肚子：
想想自己為何從小胖到大？
因為不喜歡餓肚子的感覺。
所以只要肚子餓，我一定讓自己吃很飽。
而減肥過程中，飲食控制很重要。
但若用激烈的手段一餐只吃一粒蘋果或一杯優酪乳，
我一定會瘋掉！
因此，在減肥過程中，我一定要吃飽，不能餓肚子。

二、均衡飲食：
看過許多人的減肥方法，
有些人是採用每餐都吃特定食物，
然後將這些食物作不同方式的烹調。
對於喜歡嘗試新事物，常喜新厭舊的我而言，
這是最大的束縛與痛苦。
而且以營養學來說，會造成營養失衡，
長久下來，對身體並不好。
因此，我堅持減肥過程中，不只吃特定食物，而是要均衡飲食。

三、不吃減肥藥：
愛美是女人的天性，
但享受美食也是我們的最愛。
若能吃得多，動得少，還能愈來愈瘦，想必是許多人夢寐以求的願望。
這也是坊間許多減肥瘦身產品標榜的強力功效。
只是，必須告訴大家一個事實：
當廣告訴求減肥產品讓你快速瘦身的功效時，
它裡面可能摻有西藥成分，吃多會傷身，副作用會陸續出來，不可不慎。
我就曾聽一位藥廠外務說有些瘦身茶飲就摻有讓人抑制食慾的西藥，效果卓著，但吃多傷身。
還看過一個三十多歲的女生吃糖尿病的藥。
我們很納悶為何她年紀輕輕就罹患糖尿病？
一問之下才知道她是吃減肥藥吃出問題造成的。
一看到這些情況，真讓我氣憤難平也萬般無奈。
感覺肥胖者就像"任人剝削的白老鼠"，
要用高價買貴得離譜的減肥產品，還要承擔可能會吃出問題的風險。
總之，如果你想快速減肥，我必須告訴你我無法提供給你良好的方法，
但若你願意給自己時間，以著穩定、持續的步伐減肥，歡迎你與我一起快樂減肥！
因此，為了身體著想，我不吃減肥藥！

四、要快樂減肥：
舊有的觀念讓人認為減肥是痛苦的，是煎熬的。
但現在已有許多人提出減肥也可以是非常快樂的。
而我也十分認同這樣的想法與作法。
想想做一件事讓你感到非常痛苦，但又非做不可，想必你很快就半途而廢了。
但若這件事讓你感到欣喜、快樂，你一定會一直有動力持續做下去。
因此，我之所以定下減肥原則的最終原因就在於：快樂！

減肥過程中讓我餓肚子，我會不快樂!
減肥過程中只吃同一種食物，我會很難過！
減肥過程需要借助減肥藥，會傷身又傷荷包，我會不舒服!
因此，我的減肥過程要快樂，就是要"不能餓肚子、均衡飲食及不吃減肥藥！"

所以，當你確認減肥的理由後，再想想自己的減肥原則。
相信這些原則可以在減肥過程中幫助你根據當時情況調整減肥計畫與找出對自己最有利的方法。