這陣子體重一直停留在66kg上下，體脂肪在32%左右徘迴。
這樣的狀態已持續兩個多月。
這表示我正處於停滯期，光靠熱量控制已不太能讓我的體重持續下降了。
因此，為了讓我繼續減肥，我勢必是要開始運動了。
而為了讓自己學習更多減肥知識，我開始翻閱一些書籍。
看到這些資訊，頓時讓我理解原來運動好處多多！
說實在話，我不是個愛運動的人，因此要我每天運動，真得不容易！
但這次看到一些資料顯示，每日規律地運動30分鐘以上，
可以增加體內的基礎代謝率，達到燃燒脂肪的功能，且這個效用可以持續六小時。
而減肥的人隨著體重減少，每日所需的熱量也要跟著減少。
加上身體基於人類的演化，當意識到每日攝取熱量減少並體重不斷減輕時，
身體會開始降低基礎代謝率，以期維持平日的活動力，避免自己因熱量攝取不足餓死。
因此，這也是停滯期的成因，即身體的保護機制讓我們的體重停留好一段時間。
所以，如何對抗停滯期，除了降低攝取熱量，運動會是最有效的方法。
在前一個禮拜，我因為看到運動的好處，每天都五點起床去公園快走。
心想自己很久沒運動，一開始不要作太劇烈的運動，
所以我用快走的方式繞著公園走一圈。
而公園繞一圈也只要20分鐘，與有效運動時間要求的30分鐘還少。
但自己認為反正有運動到了，不要太在意！
然而，雖然自己每天很努力地運動，但體重與體脂肪仍不動如山。
因為這樣的狀態，讓我又開始懶散，也沒去公園快走。
到了昨天，因為一直處於停滯期，讓我不得不再好好檢視自己的減肥計畫。
我要求自己嚴格遵守熱量控制，並開始一周運動五天，且每次都要運動30分鐘以上。
而今天，原本還有點想賴床，但一想到我的減肥計畫已落後許多與這惱人的停滯期，
讓我奮力起身，刷牙洗臉後就往公園去運動了！
為了讓自己運動能增加基礎代謝率，我在繞公園快走的路途中又增加了一個行程，
以使自己的運動時間可以達30分鐘以上，進而燃燒脂肪。
而在中途的一個爬坡，我原本想爬到一半就往回走了。
但一想到自己預定要達到坡頂才往回走，絕不能食言而肥。
所以我憑著一股志氣，順利爬上坡頂。
當站在坡頂看著底下的景物時，內心突然有種天下土地盡歸我有的豪情壯志！
而當我開始往回走時，頓感一陣清風拂面，原本疲累的身驅霎時精神抖擻，舒服極了！
這讓我體會到只要堅持不放棄，最後獲得成功，享受豐碩果實的感受是如此美好！
因此，對於減肥，我絕對不放棄！我一定可以在2010年底完成減肥目標。
最後，當我繞了公園一圈，來到停車場時，
我看了看時間：我運動了40分鐘。
當下感到全身發熱，有種脂肪終於開始燃燒的感覺，
這跟只運動20分鐘真得很不一樣！
所以，現在我除了嚴格熱量控制外，也要開始每天運動了！
總之，停滯期，我一定要打倒你！我要讓我的體重與體脂肪繼續往下降！
